精子质量决定男性的生育能力以及胎儿的健康，但现在男性不育的人数越来越多，精子质量下降跟男性的不良习惯有关，以下几个习惯会导致精子质量差，希望你能快点改正。
导致男性精子质量差的原因有哪些？
1、呆着污染环境中
男性长期待在有污染、辐射以及高温的环境中会影响生殖功能，特别是从事农药、橡胶及油漆的男性，还有电焊工、印刷工以及皮革制造业和厨师、加油工人等精子质量也很差。此外一些化学毒物如重金属、甲醛及苯并芘等也会对精子带来一定的毒性作用。因此要远离高污染环境，职业男性需做好防护工作，新装修的房子至少开窗通风半年后才能入住。
2、局部处于高温环境
精子生长对温度有很高的要求，一般需低于体温的1~2℃。但习惯泡温泉、总是蒸桑拿、穿紧身裤子、久坐和久骑行等会升高局部温度，影响生精细胞生成，从而降低精子质量。男性尽量减少蒸桑拿和盆浴的次数，穿宽松且纯棉的内裤。
3、生殖感染
男性患有生殖道感染会影响精子质量，常见的有前列腺炎、精囊炎以及附睾炎，同样尿道炎和睾丸炎也会影响精液质量。一旦患有生殖道感染，医院治疗，不能拖延。
4、运动量太少
经过研究发现，习惯运动的男性精液中多项指标远远高于不爱运动的男性，特别是精子活力。男性每周至少运动3~4次，每次运动不能少于30分钟，如游泳、快走和慢跑等。不能长时间骑行和坐着，运动量不能过大，尤其是精索静脉曲张患者需在医生指导下运动。
5、身体肥胖
肥胖会影响激素水平，降低精子质量。肥胖影响阴囊对睾丸温度调节，降低睾丸生精功能。另外过度脂肪也会影响雄性激素合成，降低性能力。因此必须积极控制体重，体重指数需控制在20~24之间。多参加户外活动来甩掉体内多余脂肪，改善精子活力。
6、长时间坐着
一部分男性一坐就是一整天，这样会升高阴囊局部温度，影响精子生成。因此需减少久坐，大约坐45分钟，站起来活动10分钟。对于长期开车的人，可以换透气的凉垫，每开车三小时需休息10~15分钟。
7、熬夜
男性长期熬夜，睡眠质量变差，这样会降低身体机能以及抵抗力。不管什么因素，23点前必须上床睡觉，每天至少睡够7~8个小时。做到早睡早起不能熬夜。
8、吸烟喝酒
经过研究发现，香烟会影响睾丸和生殖细胞，降低精子质量，而且也会破坏DNA完整性，影响下一代的健康。酒精会影响睾丸内生精细胞生成，升高精子畸形率，因此必须戒烟戒酒。
温馨提示
为了下一代的健康，男性必须保护好精子，提高精子质量是关键。及时改掉不良的坏习惯，均衡为身体摄入营养，控制夫妻生活的次数，不能滥用药物。
