春季养生是一种养生活动，即春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
一、春季养肝
早春忽冷忽热的天气，最能考验人体的抗病能力。中医强调“未病先防”，人们应该抓住春季养生保健的大好时机，学些养生知识，对健康有益。中医认为，“肝属木，应于春季”。《素问·水热穴论篇》云：“春者木始治，肝气始生。”春季树木枝条伸展，万物复苏，与肝气的升发正好相对应。“肝主疏泄”“肝藏血”，影响着气机升降和血液运行，肝气通达，就会身体轻松，精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季要重点养肝。一个行动：踏春拥抱春风，天人合一。《黄帝内经》强调，春季养生适宜“广步于庭，披发缓行”。迎着春天明媚阳光，到户外散步、放风筝。满眼的绿色是肝脏和眼睛的“最爱”，可帮助通畅气血。放风筝时极目远眺，能调节眼部肌肉和神经，放松颈部肌肉，有利于保护和增强视力，预防颈椎病。呼吸大自然的清新空气，还可清心肝之火，散内结郁热，有助于各个脏腑的保养。
二、春季调气血
人体的阳气不停地向外、向上发散，而“头部为诸阳之会”。很多女性喜欢把头发紧紧扎起来，显得清爽利落。可到了春天，要想帮助阳气升发，最好“披头散发”，使头部和外周皮肤处在舒缓、放松的状态，有利于情志舒展、气血畅通，让整个人充满生机，与春天的气息相呼应。同时，可用手指梳头，刺激头部的穴位和反射区，有助疏通血脉，调节大脑功能。如果有机会，不妨登高吼一吼，咆哮幾声。“肝在声为呼”，在山顶、山坳或空旷地大声呼喊，有助于呼出浊气，促进气机交流。仰面朝天，双臂上举，全身放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气。两个保健穴位：风池、涌泉常按摩这两个穴位对于预防春季外感风邪引起的感冒、过敏，以及肝阳上亢引起的头晕、目眩、耳鸣等很有帮助。
《黄帝内经-四气调神大论篇》说：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。奉长者少。”意思就是说春季三个月，是万物复苏的季节。大自然生机勃发，草木欣欣向荣。适应这种环境，应当晚睡早起，在庭院里散步。披开束发，舒缓身体，以使神志随着生发之气而舒畅。神志活动要顺应春生之气，而不要违逆它。这就与春生之气相应，是养生的方法。违背了这个方法，会伤肝，到了夏天就要发生寒变。这是因为春天养的基础差，供给夏天成长的条件也就差了。
颈部的风池穴所属经络为足少阳胆经。其穴义是胆经气血在此吸热后化为阳热风气。《谈谈穴位的命名》中说：“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到”。风池穴在颞颥后发际线中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”以食指、中指两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜，能够放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张，可预治感冒、鼻炎、头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、热病、瘿气、落枕，还可以安神催眠。
足底的涌泉穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。推搓涌泉穴俗称”搓脚心”，是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。每天晚上睡觉之前，全身放松地坐在床上，用手掌来回揉搓或者是按摩涌泉穴以及脚底的部位，揉搓到脚底发热发烫，然后再用大拇指的指腹位置点按涌泉穴，到出现酸痛感觉为止，以达到全身气血通畅的目的。
三、春季食疗
三春食疗春色满园，春天可以作为食疗的品种很多，可以根据早春、中春、晚春的特点选择合适的食疗食材。
早春：早春二月，春寒料峭，适合清补，以补为主，以通为融。食疗可以选含有高蛋白的瘦肉、鱼、鸡蛋、虾等，辅以通阳的辅料，如生姜、葱、蒜、韭菜、香椿头等。中春：此时温差较大，骤冷骤热，这个时候饮食以清淡为主。春天特有的蔬菜以及菊花脑、枸杞头等野菜，是食疗的最佳食材。晚春：春末夏初，气候偏温热，天气逐渐转暖。这个时候，选择的食物就不能太温太燥，可选鱼、虾、鸡、鸭，多食水果和当季的豆芽、豆苗、莴苣等蔬菜，而桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，能润肺生津，滋补养肝。
四，春季艾灸升阳
《黄帝内经》：冬伤于寒，春必病温，肾寒春季必灸
1、肾寒，容易神疲乏力。易出现精神不振、活力低下及疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏季也凉）、身体发沉；腰膝酸软、腰背冷痛、筋骨萎软。
2、肾寒，女性易宫寒患妇科。如：不孕、白带清稀；气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛；月经期延后、量少、色暗、有块或痛经；子宫肌瘤、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等；易导致更年期提前。
3、肾寒，易气虚、脾虚。易患泌尿系统感染、妇科炎症等杂病；容易虚喘气短、舌白胖大或有齿痕；听力下降或耳鸣、记忆力减退；易患腰痛、关节痛、男性易性功能障碍、小便清长等。
4、肾寒，易引起骨弱、皮肤问题，老的快。易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；五更腹泻、或者便秘；形体虚胖或赢瘦；面色苍白或黧黑，易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。
《黄帝内经-生气通天论》：“春伤于风，夏必飧泄。夏伤于暑，秋必痎疟。秋伤于湿，冬必咳嗽。冬伤于寒，春必温病’”也就是说，冬天受到寒邪的严重伤害，到来年春天可能引发温病。温病是指急性外感热病，临床上的常见病和多发病，大多具有传染性和流行性的特点。其原因是寒邪，伏寒化湿，寒邪化热而成温病（比如新型冠状病毒肺炎、春季流感）
所以，当春天来临，阳气升发，可以通过艾灸的能量来激发机体的自愈力，从而阴阳同补，可升可降。
五、春季艾灸养生穴位
1、肾俞穴
肾俞是肾的背俞穴，常艾灸肾俞可调补肾气。肾俞穴在腰背部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸。
2、关元穴
关元穴在脐下3寸，也就是丹田，是人体真气、元气生发的地方。这个穴位最好的刺激就是艾灸。
3、气海穴
气海穴在脐下1.5寸，有补元气，化湿浊的功效。和关元穴都在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，此穴必灸。
4、三阴交
三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。对女性来说，三阴交尤其重要，是妇科病的“灵丹妙药”。
5、太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。此穴滋阴益肾，壮阳强腰的功效，艾灸此穴来补养肾气。
6、涌泉穴
涌泉穴位于人体足底，足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃肾经的首穴。《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。艾灸次养生穴，具有很好的补肾强体功效。
总之
春季养身睡眠上要夜卧早起；饮食上慢慢转清淡为主；运动
上微出汗即可，不妨登高吼一吼，咆哮几声；外治法上艾灸是不二选择。
再提醒，冬伤于寒，春必病温，肾寒春天必艾灸！
冬伤于寒，春必病温，肾寒春天必艾灸！
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