对于男性朋友来说，精子质量的高低作为男性健康的一个重大标志，对于那些身体健康的男性精子质量也是比较高的，同时精子质量的高低与男性的日常行为习惯有着密切的联系。对那些精子质量差的男性进入备孕期间的时候出现受孕困难的情况，那么，在平时导致男性精子质量下降的元凶是什么呢？各位朋友不妨一起来了解一下，最好尽早纠正。
男人常做的3件“伤精事”，不管多么舒服，也得克制住了！
第一件事：长期吸烟
很多年轻人在平时都有抽烟的习惯，尤其是面对对工作生活压力比较大的情况，通过抽烟可以使缓解情绪，释放压力。但是香烟里边所含有的有毒气体将近毫升，同时它所含有的尼古丁，焦油，一氧化碳，烟碱等物质在一定程度上会损伤精子质量，降低精子活性，甚至会出现精子畸形。所以说，想要提高精子数量和质量，在平时尽早戒烟。
第二件事：久坐不动
那些长时间坐在办公室里工作的人，总是面对电脑一坐就是一整天，当长期保持一个姿势会影响下肢的血液循环速度。同时体内的代谢也会紊乱，尤其是给男性的高温带来压力，降低生精功能。所以说，各位男性朋友们在平时保持适量的运动，不仅能够强身健体，同时还能提高精子活性。
第三件事：过度手淫
正所谓一滴精也相当于十滴血，很多男性当生理需求得不到解决的时候会通过自己的双手来释放压力，解决生理需求。但是过度手淫会导致肾虚肾亏，而且还会诱发前列腺炎，精囊炎，更容易出现性功能障碍。尤其是在再次进行夫妻生活的时候，精子的数量会变少。
所以各位男性朋友们，想提高精子质量，提高生育能力，在平时尽量改掉一些陋习，同时也是对自己身体健康的一个保障，希望这篇文章能够对你有所帮助。
